訓練陰道收緊術的方法
或許你已聽過訓練位於肛門及陰道附近的PC肌，可以增強高潮時的快感這件事，而ｐｃ肌不但有此作用，還可解決夾不緊的問題。至於訓練方法也很簡單，自己隨時隨地都可以做：
要辨識這些肌肉的所在位置，可以先躺在地板上，兩腿高舉（臀部須離地），並在空中做踩腳踏車的動作。這個動作會讓妳的子宮緊靠住陰道壁。
當妳慢慢回復平躺位置時，可以感覺到有空氣從陰道出來，此時妳應可知該肌肉的位置了，接下來，可以在平躺時做收縮放鬆的動怍，每天十次。
有人的形容是比較簡單的，就是好像平時尿尿時要中斷尿流般的，收緊時的肌肉就叫ｐｃ肌，數到三，再慢慢放鬆。
訓練工作可以隨時隨地進行，但可要注意，很多人的經驗是，單是這個動作就會提高你對性的需求，所以，也不要做得太頻繁，否則，萬一臨時找不到伴侶，可能會有一些小麻煩。
另外，接近高潮時的呼吸方式，也會影響你的高潮，最好採用腹式呼吸。
姿態也有關。當妳躺在床上，兩腿屈膝，膝蓋抵住胸口時，是進行性行為的最佳姿勢，因為，在這種姿勢下，妳的陰道相形縮短，可以使其中的Ｇ點更容易受到撞擊，而達到高潮。
平日可以平躺床上，雙腳彎曲張開同肩寬，然後依吐氣抬高臀部及吸氣放下臀部的動作，連續廿次之後，起身慢慢轉動臀部，好像轉呼拉圈一樣，讓這個部位的肌肉放鬆。記得轉動時上半身或肩膀不要同時搖動，一次做兩分鐘，每天做一兩次就夠了。
除此之外，記住，優質的性不在形體，而是存在你的大腦之中有愛，所以，當你真正的在乎對方互相欣賞時，很自然的你們會有更完美的感覺，有愛的性愛才是最美的。
